bosque Baños
"El cielo está bajo nuestros pies
así como sobre nuestras cabezas ".
Henry David Thoreau
Vivimos en un mundo bombardeado por estímulos. Los semáforos, la luz artificial, la tecnología y la contaminación acústica nos bombardean todo el día, todos los días. Al mismo tiempo, aumentan los trastornos crónicos, la ansiedad y la depresión. ¿Tiene la naturaleza la solución?
El baño de bosque, como se conoce ahora en inglés, se origina en la palabra japonesa shinrin-yoku . Significa "contemplar el bosque" y representa la curación que puede tener lugar al pasar un tiempo en el bosque. Originalmente, una parte importante de la curación y la cultura japonesas, el concepto se ha extendido recientemente al mundo occidental. Pero, ¿cómo es tan poderoso?
Beneficios
Se ha demostrado de manera concluyente que pasar tiempo al aire libre es bueno para nosotros, y eso lo sabemos intuitivamente. Aquí hay algunas razones de por qué es tan poderoso.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
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Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Cómo hacerlo
Quizás estés pensando en que no hay bosque cerca de donde vives. ¡Eso está completamente bien! Los estudios que han mostrado todos estos efectos asombrosos definen los espacios verdes como "terrenos abiertos y no urbanizados con vegetación natural, así como espacios verdes urbanos, que incluyen parques urbanos y zonas verdes en las calles". Sí, esto significa que pasar tiempo en el parque o en el césped cuenta científicamente como un baño en el bosque.
Es bastante evidente cómo practicar el baño en el bosque: pasar tiempo en espacios verdes. Pero hay formas en las que puede mejorar la calidad de sus baños en el bosque y obtener aún más beneficios para la salud.
Quitarse los zapatos
Quitarse los zapatos y sentir la hierba con los pies no solo es relajante sino beneficioso. Lo que se llama un pie fuerte, desarrollado a partir de actividades descalzas, "puede mejorar enormemente el equilibrio y la postura y prevenir lesiones comunes como calambres en las piernas, fascitis plantar, fracturas por sobrecarga, bursitis y tendinitis en el tendón de Aquiles". Si el suelo es apropiado, ¡quítelos!
Obtener la luz del sol
Como ya está afuera, obtenga aún más beneficios y pase algo de ese tiempo bajo el sol. Le dará energía y le proporcionará a su cuerpo la vitamina D que tanto necesita.
Haz ejercicios en la naturaleza
Mientras se baña en el bosque, hacer algunos ejercicios simples puede ayudarlo a mejorar su conexión con la naturaleza. A continuación se muestran algunos ejemplos útiles.
Cuente cuántos sonidos puede escuchar. ¿Qué son y dónde se originan?
Sienta el suelo bajo sus pies.
Observe los diferentes colores, ¿puede encontrar algo rojo? ¿amarillo?
Concéntrese en su respiración , inhalando y exhalando por la nariz. ¿Puedes sincronizarlo con tus pasos?
¿Qué olores hay?
Ahora que está equipado con el conocimiento y las técnicas, solo queda una cosa más por hacer: ¡salir al exterior!
¿Cómo pasas el tiempo en la naturaleza? Déjame saber abajo en los comentarios.
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