प्रतिरोध प्रशिक्षण

किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रतिरोध प्रशिक्षण कितना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उम्र के साथ मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए (सरकोपेनिया के रूप में जाना जाता है)। यहां तक ​​​​कि अगर आपको मांसपेशियों की हानि नहीं होती है, तो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है - यह "स्वतंत्र रूप से कम मृत्यु दर से जुड़ा हुआ है।" [१] प्रतिरोध प्रशिक्षण या तो बॉडीवेट या बाहरी भार जैसे डम्बल का उपयोग करके किया जा सकता है। किसी भी तरह से, मैं सुपरस्लो प्रशिक्षण नामक प्रतिरोध अभ्यास के एक रूप की सिफारिश करता हूं, क्योंकि यह दिखाया गया है कि "सुपरस्लो करने वाले लोग ताकत में 50 प्रतिशत से अधिक लाभ का अनुभव करते हैं।" [2]

सुपरस्लो प्रशिक्षण अन्य प्रकारों की तुलना में बहुत अधिक समय-कुशल है और अधिक प्रभावी भी है। इस तकनीक को ध्यान में रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदु हैं: